Por Eliana Beltrán, Lic. en Kinesiología y Fisiatría
Imaginate un día sin energía, sin fuerzas, sin la capacidad de hacer las cosas que te gustan. Para muchos adultos mayores (y otros no tanto), esta es la realidad diaria. Actividades cotidianas como subir y bajar escaleras, jugar con los nietos, caminar, cuidar el jardín, salir con amigos, ir a una fiesta o viajar, se vuelven más complicadas y desafiantes.
No te gusta ir al gimnasio, te da fiaca salir a caminar o te lleva mucho tiempo y organización salir de tu hogar para ir a hacer alguna actividad, sin embargo, el ejercicio regular es fundamental para mantener la salud y la independencia y, podemos hacerlo en la comodidad de tu propia casa.
Para comenzar a moverte no necesitas experiencia previa, ni ropa o zapatillas nuevas, tampoco ningún equipo especializado. Trabajamos en cualquier lugar de tu hogar, con objetos cotidianos que ya tenes en casa como sillas y botellas de agua. El ejercicio es guiado, progresivo y específico a tus necesidades, lo que hace que sea seguro y efectivo.
Ejercicios para mejorar la movilidad, fortalecer músculos, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, hacen que reduzca el dolor, el estrés y la ansiedad, te ayudan a descansar mejor, mejoran tu autoestima y te dan calidad de vida.
¡¡Nunca es demasiado tarde para empezar a moverte, mejorar tu salud, sentirte mejor y disfrutar de tu vida!!
Escribime y arrancamos. Soy Eliana Beltrán, Lic. en Kinesiología y Fisiatría, postgrado en Geriatría y Gerontología. CONTACTO 341-6843536.
