En su columna de fitness, el instructor Agustín Singereisky analizó el uso de suplementos para ganar masa muscular, aclaró mitos frecuentes y destacó la importancia de combinarlos con entrenamiento y alimentación adecuada.
En un contexto donde cada vez más personas se acercan al entrenamiento con el objetivo de ganar masa muscular, el uso de suplementos se volvió un tema recurrente tanto en gimnasios como en redes sociales. En su columna de fitness, el instructor Agustín Singereisky abordó este fenómeno desde una mirada profesional, poniendo el foco en la utilidad real de estos productos y en las condiciones necesarias para que cumplan su función.
“Los suplementos son eso: un complemento”, aclaró de entrada, marcando una línea clara frente a una de las principales confusiones. Según explicó, ningún suplemento por sí solo genera aumento de masa muscular si no está acompañado de un entrenamiento adecuado y una alimentación acorde. “Si no hay estímulo muscular y una dieta que acompañe, no hay resultados”, sintetizó.
Uno de los productos más conocidos es la proteína en polvo, generalmente consumida en forma de batidos. Agustin explicó que su función principal es facilitar el consumo de proteínas, un nutriente clave para la recuperación y el crecimiento muscular. Sin embargo, advirtió que no es imprescindible en todos los casos. “Si una persona llega con la alimentación diaria a cubrir sus requerimientos de proteínas, no necesita suplementar”, señaló.
En ese sentido, destacó que el uso de proteína en polvo puede ser útil en situaciones puntuales, como en personas con poco tiempo para cocinar o con dificultades para alcanzar sus objetivos nutricionales. “Es una herramienta práctica, no mágica”, insistió.
Otro de los suplementos más utilizados es la creatina, sobre la cual el instructor fue más enfático en cuanto a su efectividad. “Es uno de los suplementos con mayor respaldo científico”, afirmó, al explicar que su función está vinculada al aumento de la fuerza y el rendimiento en ejercicios de alta intensidad. Esto, indirectamente, favorece el desarrollo muscular.
No obstante, también advirtió sobre la necesidad de un consumo responsable. “No es tomar por tomar. Hay que respetar dosis, hidratarse bien y, de ser posible, consultar con un profesional”, recomendó.
Durante la columna, Agustín también hizo referencia a otros productos que suelen promocionarse en el mundo del fitness, como los ganadores de peso o ciertos suplementos “milagro” que prometen resultados rápidos. En ese punto fue contundente: “Hay mucho marketing y poca evidencia”.
“Muchas veces se venden soluciones rápidas que no existen. El proceso de ganar masa muscular lleva tiempo, constancia y disciplina”, remarcó, y advirtió que confiar únicamente en suplementos puede generar frustración y expectativas irreales.
Además, subrayó la importancia de individualizar cada caso. “No todas las personas necesitan lo mismo. Depende del objetivo, del nivel de entrenamiento, de la alimentación y hasta del estilo de vida”, explicó.
En paralelo, el instructor puso el foco en un aspecto que considera clave y que muchas veces se subestima: el descanso. “El músculo crece cuando descansamos, no cuando entrenamos”, afirmó, al señalar que el sueño y la recuperación son fundamentales para que el cuerpo asimile el trabajo realizado.
También destacó que una buena planificación del entrenamiento es indispensable. “No se trata solo de ir al gimnasio, sino de tener una rutina estructurada, con progresión y objetivos claros”, indicó.
En ese marco, insistió en que los suplementos deben ser el último eslabón de una cadena bien armada. “Primero entrenar bien, después comer bien, descansar bien y recién ahí evaluar si hace falta suplementar”, resumió.
Finalmente, Agustin dejó un mensaje claro para quienes recién comienzan en el mundo del fitness o buscan mejorar su rendimiento: evitar atajos. “No hay fórmulas mágicas. Lo que funciona es lo de siempre: constancia, disciplina y paciencia”, concluyó.
De este modo, la columna puso en perspectiva el rol de los suplementos dentro del entrenamiento, desmitificando su uso y destacando que, lejos de ser soluciones rápidas, son herramientas que solo tienen sentido cuando forman parte de un proceso integral y sostenido en el tiempo.