En una nueva columna de alimentación saludable, Luciana, referente de Tienda Verde, conversó con Jonathan, profesor de Muay Thai, sobre la relación entre el movimiento, la nutrición y el bienestar integral. La charla también sirvió para derribar mitos sobre las artes marciales y presentar un desafío saludable para la comunidad.
El deporte como herramienta de salud
Jonathan explicó que el Muay Thai es una disciplina originaria de Tailandia que combina técnicas de boxeo con el uso de piernas, codos y rodillas. Más allá de la competencia, destacó que muchas personas se acercan al entrenamiento por motivos recreativos, para mejorar su condición física o ganar confianza personal.
“El deporte es salud. Ya sea fútbol, básquet, natación o un arte marcial, todo lo que pone el cuerpo en movimiento ayuda a mejorar la calidad de vida”, señaló.
Según el entrenador, la práctica está abierta a personas de distintas edades y condiciones físicas, adaptando la intensidad a las necesidades de cada alumno. Entre los beneficios mencionó la mejora del estado físico, el control del estrés, el desarrollo de la disciplina y el fortalecimiento de la autoestima.
Romper el mito de la violencia
Uno de los temas centrales de la entrevista fue la percepción de las artes marciales como actividades violentas. Jonathan remarcó que, si bien existe contacto físico, el entrenamiento se desarrolla en un marco de respeto y compañerismo.
“Detrás del deporte se inculcan muchos valores. En el gimnasio entrenan juntos chicos, chicas, competidores y personas que recién empiezan. Hay mucho respeto entre todos”, afirmó.
También señaló que el Muay Thai puede funcionar como un espacio de descarga emocional para quienes llevan rutinas laborales o familiares exigentes.
La alimentación como complemento
Desde Tienda Verde, Luciana subrayó la importancia de acompañar la actividad física con una alimentación equilibrada. En ese marco, presentó un desafío saludable para los oyentes: preparar barritas caseras de cereal y frutos secos.
La receta propuesta incluye avena, frutos secos, semillas, cacao, huevos y un endulzante natural como miel. Todos los ingredientes se mezclan, se hornean durante unos 30 minutos y luego se pueden decorar con chocolate derretido.
“La idea es que no quede solo en una intención. Queremos incentivar a las personas a probar recetas simples, nutritivas y fáciles de incorporar a la rutina diaria”, explicó Luciana.
Una invitación a moverse y cuidarse
La charla dejó como mensaje central que la salud se construye desde múltiples dimensiones: alimentación, movimiento, descanso y bienestar emocional. Tanto el Muay Thai como las propuestas de Tienda Verde apuntan a generar hábitos sostenibles que puedan integrarse en la vida cotidiana.
Para quienes quieran sumarse, Jonathan recordó que las clases de Muay Thai se dictan en distintos horarios durante la semana, mientras que Tienda Verde continúa promoviendo recetas, consejos y desafíos orientados a una vida más saludable.
